[...] patrząc na sylwetki niektórych zawodników (powiedzmy większość uderzanych) jest im czego zazdrościć.. u mnie na jujitsu brzuch ćwiczymy na rozgrzewce - jest to 30 - 100 brzuszków różnego typu- zależnie od woli prowadzącego. czasem na koniec też robimy taką samą ilość.. oczywiście można sobie zostać po treningu i jechać z koksem :) [...]
Mam kupioną polska mete 100 tabs 10 mg, dużo juz czytalem artykułów o mecie i sadze ze dawka 20mg na dzien jest wmiare bezpieczna.Mam prośbe czy mógłbys mi rozpisac jak dawkować i kiedy zacząć oblok colmindem. Ankieta: 1.WIEK: 19 2.WAGA: 70 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: BICEPS:33 KLATA:92 UDO: 48 TALIA:84 5.STAŻ NA SIŁOWNI: 1 lat 6.DIETA BIAŁKO: [...]
[...] ciag przeplatana z wioslowaniem, oraz przysiad z wybiciem sztangi nad glowe na barki (dopuki nie bede mial stojakow) PON: (nacisk na plecy) MC 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% WIOSLA 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% PRZYSIAD Z WYBICIEM 5x5 stoponiowo zwiekszajac ciezar dodatkowo podciaganie 12-15 powt. w 3 seriach SROD: (nacisk na barki) MC [...]
[...] -chyba 3 miesiecnza 6.DIETA wysokobialkowa BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: podczas tej krotkiej przygody za malotala zjadelm 100 mietka piramidka -d****IZM;/8.TRENING:silowy max 8 powt 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]
[...] Inne Informacje w profilu. PS: brałem przykład z diety "na każda kieszen" autorstwa K3HO i jestem mu za nią wdzięczny. A oto ona: 1. I śniadanie ok. 7.00 -płatki owsiane 100 gram -mleko 1.5% lub chudsze ok. 400 ml (żeby starczyło na owsianke) -2 jajka lub 3 *-jakiś owoc 2. II śniadanie ok. 10.00 -ser biały ok 100 gram -chleb razowy kilka [...]
[...] roku trening HST od stycznia do lipca ale kontuzja pleców i kurowałem się do grudnia a teraz znów chcę zacząć. Plan tygodnia: Poniedziałek: Trening pompek, robię trening 100 pompek Wtorek: Trening na drążku( na tym mi bardzo zależy żeby zwiększyć ilość podciągnięć),basen Środa:Trening pompek, trening siatkówki 2 godziny Czwartek: Trening na [...]
[...] kilka godzin przed snem lubkażdorazowo w sytuacji dodatkowego zapotrzebowania na białko. NEW MASS MUTATION™ składa się z 4 kompleksów. Pierwszy to mieszanka białek w 100% pochodzenia zwierzęcego MULTIPRO™: 1. Szybko wchłanialny hydrolizat białka glubuliny wieprzowej 2. Mieszanka izolatu oraz hydrolizatu białek serwatki to białka o bardzo [...]
[...] treningu) Witaminki z Olimpu rano MZB (zostało niewiele, przed snem) do tego mam trochę białka do uzupełnienia diety: System Protein 80, HITEC Whey Fusion, Body Attak 100% Casein Protein TRENING zainspirowany http://www.sfd.pl/_ZAMKNIJ_SI%C4%98,_%C4%86WICZ!__trening_prosty,_ci%C4%99%C5%BCki_i_skuteczny.-t571855.html czyli split, trochę [...]
[...] 2. WAGA:72 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:27 -klatka:70 -udo:48 -talia:76 5. STAŻ NA SIŁOWNI:od 5 lat ,sterydy w tym roku 6. DIETA: -białko:200 -węglowodany:200 -tłuszcz:100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:od grudnia 20 miałem 2 tygodnie propinatu,później wszedł enanthan testosteron i tak już zostało , 12 tygodni enanthanu później [...]
[...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Dość spora skłonność do porostu owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 80x6 kg -martwy ciąg: 140kg -przysiad: 100 kg Cześć, może zacznę od mojej historii w pewnym momencie życia, dokładniej blisko 13/14 roku zacząłem nabierać ogromne ilości tkanki tłuszczowej, w mojej rodzinie w tym [...]
Witam. Mam 21 lat i 198cm wzrostu oraz ważę obecnie 100kg (zredukowałem się z 124kg), jednak dieta nie była zbyt profesjonalnie ułożona i waga stanęła już od dłuższego czasu na 100kg pomimo treningów na siłowni i aerobów. Moim celem jest pozbycie się oponki i budowa masy mięśniowej. Poniżej przedstawiam wam do oceny moją nową dietę. PPM obliczana [...]
[...] zwiekszam kaloryke obserwując reakcje ciała, aktualnie 2600. Chciałbym jak najlepiej wykorzystać te środki z głową, dlatego proszę o poradę czy wystarczy 10ml na plus meta 100 tabs czy doinwestować w suste i zostawić metę na ostatni czwarty miesiąc cyklu. Cykl jest pewny, nie pisze zastanawiając się czy wejść tylko o rady jak najlepiej to [...]
[...] OBWÓD KOSTKI U NOGI: ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - 140*10 MARTWY CIĄG: - 150*5 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - 115*1 100*5 WIOSŁOWANIE SZTANGI : - 100*1 80*10 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : -65*5 z przed przerwy, teraz z 10% mniej zapewne [...]
[...] :). Na tej diecie w ciagu tyg poszlo mi juz okolo 3kg. Dietka wyglada mniej wiecej tak: 7:00 sledz w oleju 170g z puszki (Biedronka) + Troche cebuli B23 T74 KCAL 758 11 - 100 g orzechow ziemnych B 14 T68 KCAL 673 15 - 300g Watrobka z kurczaka B 57 T20 KCAL 408 TRENING 17 - Bialko 25g 19. Twarog Poltlusty 250g B 47 T 12 KCAL 333 Wyszlo mi B [...]